2024年6月16日
・人生100年時代に向けて、ボケない健康な生活を送るための習慣が注目されている。
・シメジにはシジミの5倍以上のオルニチンが含まれており、肝臓の解毒作用と脳の活性化に効果的である。
・緑茶を1日に2杯以上飲むことで、認知機能の低下リスクが約30％低下するとの研究がある。
・読書を趣味にすることは、記憶力のトレーニングになり、認知症リスクを約3分の2に抑えることができる。
・カラオケは表情筋を動かし、脳を活性化させる効果があり、音楽療法としても認知機能の改善に役立つ。
・ペットとのスキンシップはオキシトシンの分泌を促し、幸せな気分をもたらし、認知症予防に効果的である。
・特にイヌとの散歩は有酸素運動になり、脳を刺激して活性化させるため、ボケ予防に優れている。
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