2024年3月25日
・忘れ物や同じ話を繰り返すことは脳の衰えを示すかもしれない。認知症予防には次のような生活習慣が効果的だ。
・アロマセラピーの活用: アルツハイマー型認知症では嗅覚障害が初期症状として現れる。嗅神経を保護するためにアロマセラピーが有効で、天然オイルを使ったアロマペンダントや芳香器が推奨される。
・運動と頭の体操の組み合わせ: 運動しながら頭を使うことで脳が活性化する。足踏みしながら拍手をする運動はリズム感を養い脳を鍛えるのに役立つ。
・新しいことへの挑戦: 未経験の活動にチャレンジすることで認知機能が向上する。塗り絵やパズル、外国語学習など興味のある分野から始めると良い。
・これらの活動は視空間認知機能や注意機能、近時記憶、作業記憶、計算力、思考力、遂行力、判断力など脳の様々な領域を鍛えるのに役立つ。日々の生活でこれらの活動を取り入れることで脳の健康を保ち認知症を予防できる。
・また、『大人の脳活ドリル＆いきいき健康生活60日』には認知機能を鍛える17種類のパズルが掲載されており、認知症予防の実践方法や運転脳の衰えをチェックするリストも含まれている。このような資料を活用することも認知症予防に効果的だ。
・これらの工夫を日常生活に取り入れることで脳を活性化し認知症予防に努めることができる。新しいことに挑戦することで脳を刺激し健康な生活を送る一助となるだろう。
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