2024年7月30日
・認知症は体質や遺伝だけでなく、日々の積み重ねが重要。
・食生活の乱れと運動不足が認知症の大きな要因。
・運動不足の人はアルツハイマー型認知症のリスクが約1.8倍高い。
・コメディアンで俳優の大村崑氏は定期的な運動で認知症を予防。
・大村氏は86歳から筋トレを始め、体つきが変わりトレーニングにハマる。
・筋トレにより階段の上り下りが楽になり、姿勢も良くなる。
・筋トレ前後で頭の働き方が違い、頭の中がクリアになる。
・筋力がつくと一日の行動が活発になり、認知症予防に繋がる。
・大村氏は週に2回、2時間ほどジムで筋トレを行う。
・スクワットの姿勢がきれいで「スクワットのコンちゃん」と呼ばれる。
・小さなことからトレーニングを始めることが大切。
・柔軟性の強いゴムを使ったり、散歩をしたりすることでも効果がある。
・毎日の習慣を作り、体に刺激を与えることが認知症予防に有効。
・山崎医師と大村氏は「規則正しく」「毎日積み重ねて」「頭と体に良いことを続ける」ことを実践。
・認知症予防のためには「人生の目標を持つこと」が重要。
・山崎医師は「100歳まで元気に生きて、自分の健康法を広めたい」という目標を持つ。
・大村氏は「喜劇人は長生きする」という持論を持ち、長生きして人を笑わせ続けたいと考える。
・大村氏は自分を「幸齢者」と自負し、幸せな人生を送りたいと語る。
・「明るく楽しく生きること」が最も効果的な認知症予防法。
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